В ходе изучения литературы по здоровому образу жизни я составил свой обобщающий список того, каких правил необходимо придерживаться, чтобы оставаться здоровым и сохранять здоровье как можно дольше. Я разделил эти правила на несколько тематических групп. Надеюсь многим будет полезно.

Спорт и движение:

1. Регулярно спать по 8 часов в день в одинаковое время
2. Регулярные физические нагрузки, занятия спортом, движение тела, нагрузка для системы кровообращения
3. Проводить больше времени на чистом воздухе, на природе
4. Дыхательная гимнастика
5. Утренняя зарядка
6. Вечерние прогулки перед сном
7. Периодический массаж всего тела, шейного отдела и позвоночника
8. Растяжки (занятие йогой, например)
9. Выполнение различных энергетических упражнений (типа Цигун, Ушу)

Читать полностью »

«Когда люди женятся, они в большинстве случаев более не живут друг для друга, как делали это ранее». Эти слова принадлежат Зигмунду Фрейду. Люди встречаются, женятся, разводятся… Он и она по-прежнему любят друг друга, но не умеют сохранить семью. К сожалению, это распространенный случай.

Многие браки губит неподготовленность супругов к семейной жизни. Нежелание понять и принять, что «просто вместе» – это не так уж просто. В дополнение к узакониванию любовных ласк и гуляний при луне, семейный союз рождает и общие заботы, горести, проблемы, раздоры… Читать полностью »

Бюджет в семье – тема сложная. Кто-то избегает ее обсуждения, кто-то нет, но в любом случае, рано или поздно она всплывает в своем остром проявлении. Как выстроить финансовые отношения, чтобы они потом не ударили по эмоциональной сфере? Как не дать деньгам испортить ваши отношения?

1. Как распределять семейный бюджет?

«Зачем твоим родителям ремонт? Можно просто поменять мебель» Читать полностью »

Мы склонны сетовать на судьбу, на неудачное стечение обстоятельств, рассуждаем и недоумеваем: почему при прочих равных кому-то везет больше, кто-то более успешен, здоров, любим, талантлив.

Возможно, если знать, каким незыблемым законам подчинен мир, какой «исходный код» заложен в происходящих вокруг событиях, можно стать мудрее и счастливее.

В поисках ответа на подобные вопросы мы часто обращаемся к астрологическим гороскопам и разнообразным психологическим классификаторам людей, которые популярно объясняют, какой тип характера лучше иметь и под какой звездой нужно родиться. Но порой для того, чтобы кардинально изменить свою жизнь к лучшему, этих знаний бывает недостаточно! Читать полностью »

Излишняя стеснительность – очень распространенная проблема. Стеснение – внутренний барьер, который мешает естественному процессу общения. А корни его растут из детства. Если в детстве было недостаточно опыта общения с людьми, то стеснительность по мере взросления закрепляется в характере человека.

Существуют другие трактовки этого понятия – такие, как страх общения, застенчивость, и более серьезная – социофобия.

Стеснение – это страх, а от страха можно избавиться, только оказавшись в нем, и не один раз. Читать полностью »

Любая хозяйка имеет в запасе много продуктов, из которых можно быстро и легко приготовить различные косметические средства для ухода за кожей лица (и не только). Например, домашние маски очень дешевы, а их применение часто дает лучший результат, чем использование дорогостоящих косметических препаратов.

Итак, оправляемся на кухню, чтобы посмотреть, что у нас имеется в наличии и что из этого можно приготовить. Первое, что попалось на глаза, когда мы открыли холодильник, это молоко. Вот, пожалуй, с него и начнем. Читать полностью »

Очень многие из нас видят, но не замечают. Причина этого заключается в том, что вы не сможете запомнить то, чего не заметили. Глаза должны видеть, чтобы мозг получил возможность интерпретировать.

Например, посмотрите на эту фразу:

Чем дальше в лес, тем тем больше дров.

Что написано? «Чем дальше в лес, тем больше дров»? Посмотрите еще раз, я хочу, чтобы вы убедились в своей правоте. Проверили себя?

Можете посмотреть еще раз, если хотите. Если вы по-прежнему думаете, что там написано: «Чем дальше в лес, тем больше дров», то вы похожи на большинство людей: вы не наблюдательны. Некоторые люди смотрели на эту фразу по десять раз и клялись, что написано именно это. Но в ней-то сказано: «Чем дальше в лес, тем тем больше дров». Читать полностью »

В рамках всероссийского флэшмоба в честь день рождения Путина в твиттере продвигался хэштег #СПАСИБОПУТИНУЗАЭТО. Это не такое частое событие в микроблогинге, поэтому обойти его вниманием было бы ошибочно.

Появлялись как отрицательные, так и положительные рифмованные слоганы с применением указанного хэштега. В результате я скомпоновал понравившиеся мне фразы в единый стих. Читать полностью »

Вокруг света за минуту. Казалось бы это не реально. Но обычный учитель из Великобритании смог смонтировать видеоролик из снимков с космического корабля МКС.

Вот что у него получилось.

Зрелище конечно впечатляет. Теперь каждый может сделать путешествие вокруг света за минуту.

...

Какие удивительные бывают стихи. Вот одно из таких написано ниже. Очень короткое и емкое. Отлично написано.

“В конце концов

Из конца в конец

На конце без конца

Когда же наконец

Концу придет конец”

В. И. Даль

...

Частенько я смотрю различные видео материалы на всем известном сервисе YouTube.com. Это могут быть музыкальные клипы, научные передачи, развлекательный материал и так далее. И при каждом просмотре меня удивляет всего один факт, а именно те люди, кому не нравится.

Все мы знаем, что есть такая функция у каждого видео – проголосовать понравилось оно или не понравилось. Естественно большинство голосует за то, что понравилось. Но всегда найдутся некие личности, которые проголосуют против. Читать полностью »

Все больше и больше наблюдается тенденция перехода от хранения своих данных на локальном компьютере к хранению на удаленном сервере. Это так называемая «облачная технология». В частности в этой статье речь пойдет о хранении файлов любого типа на сторонних серверах. Читать полностью »

У каждого из нас есть множество родных, друзей, знакомых, коллег и так далее. И с каждым из этих людей мы контактируем. С кем-то чаще, с кем-то реже.

Чтобы связаться и пообщаться с человеком нужны его контактные данные. Это может быть телефон, электронная почта, сайт, рабочий адрес, аккаунт в сервисе мгновенных сообщений и прочее. Читать полностью »

Перед вами видео обзор возможностей лучшего сервиса для хранения и управления своими данными в интернете. Рекомендую посмотреть и зарегистрироваться. Ссылка на сайт: http://inmybook.ru

Сейчас я попробую кратко описать технику решения внутреннего конфликта.

Чтобы понять, как она связана с тремя существами внутри нашего мозга, нужно заметить, что человек отвечает за мышление и осознание, млекопитающее – за чувства и эмоции, рептилия – за глубинные потребности – безопасность, секс, стабильность и выживание.

Итак, начнем с воспоминания о какой-то конфликтной ситуации – лучше всего о той, которую вы до сих пор прокручиваете у себя в мозгу с мыслью: «Надо было тогда поступить так-то…» Сейчас вы сможете наконец докрутить ее до конца. (Не нужно сразу начинать с ситуаций, в которых есть явная угроза выживанию. Лучше сначала разобраться с млекопитающим – то есть, с конфликтами, в которых затронуты самолюбие и статус). Читать полностью »