Северная, или «скандинавская», ходьба (Nordic walking) много лет популярна не только в Скандинавии, но и в Европе. Финны ее называют по-своему: sauvakavely. Феномен появился около 70 лет назад в Финляндии благодаря профессиональным лыжникам, стремящимся поддерживать себя в форме круглый год, даже вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя ходьбу с лыжными палками.

Медицинские исследования проводятся регулярно с 80-х годов ХХ века; они подтверждают положительное влияние ходьбы с палками на уровень физического состояния человека, что и дало импульс профессиональному и массовому применению Nordic Walking. Сегодня скандинавской ходьбой в мире занимаются миллионы людей. В списке основных услуг бальнео-отелей и wellness-клубов в Европе повсеместно предусмотрен профессиональный инструктаж по скандинавской ходьбе. В Венгрии и Чехии проводятся даже международные соревнования – и стар и млад занимается Nordic walking. Победителем в соревнованиях считается первый, пришедший к финишу. Читать полностью »

Нам часто попадаются на глаза разные статьи про пользу бега. А ещё про профессиональных бегунов. Но за профессионализм в этом деле очень часто приходится дорого платить.

Я сам лично знаю старика, который в молодости был прекрасным бегуном. Участвовал во многих престижных соревнованиях. Сейчас он ногу даже на одну ступеньку заносит с чужой помощью. И тут у вас может появиться вопрос: а вообще, можно ли заниматься бегом так, чтобы это приносило только пользу? Поверьте моему опыту, можно. А какие рекомендации при этом стоит соблюдать, я расскажу в этой статье. Читать полностью »

А помните ли вы, как постоянно в вашем школьном классе висели плакаты мальчика или девочки с хорошей осанкой? И уж наверное знакома для всех фраза: «Сидите и пишите прямо». Все это стимулирует детей к хорошей осанке, а следовательно и здоровой спине.

Скелет детей не окончательно сформирован и не окреп. Но дети растут, организм и кости укрепляются. Для того, чтобы ваш ребенок обладал крепким здоровьем, на что очень сильно влияет позвоночник, необходимо соблюдать ряд правил. Читать полностью »

Вопрос об избавлении от прыщей достаточно своеобразный. Ответ может быть как сложным, так и простым. Все зависит от сложности вашей кожи.

Если у человека не имеется болезнь, связанная с кожей, то избавиться от прыщей можно вполне самостоятельно. Если же угревая болезнь имеет место, то необходимо обратиться к врачу. Ведь каждый хочет быть здоровым.

Цель, которую преследуют при избавлении от прыщей, заключается не в удалении уже имеющихся прыщей, а в предотвращении появления новых элементов сыпи.

Избавление от прыщей происходит не сразу. Поэтому чем раньше вы начнете лечиться, тем быстрее будет достигнут эффект. Ведь чем продолжительней вы живете с прыщами, тем больше рубцов останутся на вашем лице на всю жизнь. Читать полностью »

У большинства мужчин, а бывает и женщин рано или поздно возникает вопрос, как накачать мышцы. Причем накачать мышцы быстро и эффективно.

Сразу, возможно, кого то огорчу. Для того, чтобы действительно накачать мышцы, вам придется попотеть и приложить много усилий. Но не расстраивайтесь, результат стоит того.

Предлагаемые мной упражнения реально помогают накачать мышцы, при это совсем не нужно тратиться на дорогие фитнес-центры и спортзалы. Достаточно просто заниматься качать мышцы дома примерно по часу в день.

Немного о сути накачивания мышц

Наверняка всем известна история, когда в давние времена, когда юноша хотел накачать мышцы, он брал молодого теленка и поднимал его каждый день. При этом теленок постоянно рос. Вместе с тем росли и накачивались мышцы уже не юного паренька, а настоящего мужика. То есть фишка всех упражнений заключается в том, что для качественного накачивания мышц требуется постепенно увеличивать нагрузку, а не хвататься сразу же за лашадь. Читать полностью »

В настоящее время большую популярность набирает точечный массаж. И действительно этим стоит заниматься. Ну а в случае наличия большого количества свободного времени тем более. Но, к сожалению, большинству из нас его как раз таки катастрофически не хватает. В таком случае я предлагаю вам воспользоваться блиц-самомассажем. Он помогает восполнить израсходованную энергию, избавиться от усталости.

Вот эти упражнения, которые помогут отдохнуть за минуту:

1) В течение пяти секунд потрите по ладони пальцем.

2) Пока не остыли ладони, потрите ими щеки, перемещая их вверх и вниз.

3) Легонечко постучите с большой частотой по макушке головы в течение пяти секунд. Читать полностью »

Если у человека вдруг начинает болеть голова, он обязательно подумает, мол снова переутомился. Однако нет. Профессиональные исследователи пришли к выводу, что не всегда это так. Они разделяют головную боль на определенное количество типов. Главные из них – мигрень и головная боль напряжения. О том, почему болит голова, а также как с этим эффективно бороться пойдет речь в этой статье.

Головная боль напряжения.

Для большинства это будет новым известием, но болит то у нас, как правило, не мозг, не сама голова. Болевыми причинами являются долгое напряжение связок, мышц, сухожилий затылка, лба или верхнего плечевого пояса. Происходит некоторое раздражение рецепторов и образуется создаются тем самым болевые ощущения. В частности этот процесс могут сопутствовать тошнота, потеря аппетита и прочее. Читать полностью »

Эту статью я решил написать после того, как посмотрел видео-лекции о вреде курения доктора Жданова – ярого противника этой вредной привычки. Посмотрел и ужаснулся – как же все плохо с теми, кто курит. Поэтому вот и сижу и пишу вам советы.
Каждый курящий рано или поздно приходит к выводу, что ему нужно бросить курить, и как правило они хотят бросить курить без особого труда. Конечно же бросить курить – это вполне достижимое желание, но чтобы бросить курить с легкостью – для этого нужно сильно постараться и проявить свою выдержку. В этой статье я решил подробно описать, что нужно делать для успешного отвращения от курения.
Как бросить курить?
Курения является очень старой и вредной привычкой людей. По статистике лишь 10% мальчиков и 22% девочек вообще не пробовали курить, остальные в какой-либо мере занимались этим. Впоследствии примерно двадцатая часть от числа курящих умирает от рака. Всем известна выражение «одна выкуренная сигарета сокращает жизнь на час». И действительно, группа ученых из медицинской академии в Калифорния в США провели исследование. В результате было выявлено, жизнь курящего сокращается не на час, а на 2,5 часа. Читать полностью »