В ходе изучения литературы по здоровому образу жизни я составил свой обобщающий список того, каких правил необходимо придерживаться, чтобы оставаться здоровым и сохранять здоровье как можно дольше. Я разделил эти правила на несколько тематических групп. Надеюсь многим будет полезно.

Спорт и движение:

  1. Регулярно спать по 8 часов в день в одинаковое время
  2. Регулярные физические нагрузки, занятия спортом, движение тела, нагрузка для системы кровообращения
  3. Проводить больше времени на чистом воздухе, на природе
  4. Дыхательная гимнастика
  5. Утренняя зарядка
  6. Вечерние прогулки перед сном
  7. Периодический массаж всего тела, шейного отдела и позвоночника
  8. Растяжки (занятие йогой, например)
  9. Выполнение различных энергетических упражнений (типа Цигун, Ушу)

Психологические правила:

  1. Не впадать в стресс и депрессии (если возникает какая-то проблема, то глубоко вдохнуть, посчитать до 10 и принять конструктивное решение)
  2. В жизни должна быть цель (нельзя жить бесцельно, просто двигаясь по ветру)
  3. Избавляться от тревоги
  4. Не смотреть новости (оттуда идет только негатив), просматривать только действительно полезные и интересные передачи (большинство существующих передач отупляющие и деградирующие)

Здоровое питание:

  1. Натуральные соки и фрукты (апельсин, яблоко, виноград, лимон, томатный сок)
  2. Овощи (морковь, капуста, свекла, чеснок, помидоры, огурцы, кисленка, петрушка, хрен, укроп, салат)
  3. Орехи и сухофрукты (орехи грецкие, фундук, фисташки, курага, чернослив)
  4. Мед
  5. Молочные продукты (сыр, молоко, кефир)
  6. Для иммунитета (шоколад, красное вино, помидоры в виде томатной пасты)
  7. Морепродукты (рыбий жир, треска, красная рыба, кальмары, устрицы, креветки)
  8. Цельно зерновые культуры, в том числе пророщенные (пшеница, бобовые)
  9. Белое мясо (телятина, курятина, индюшатина, крольчатина) и рыба (семга, тунец, сардины или как альтернатива рыбий жир)
  10. Витамины и минералы (суточная нормированная доза)
  11. Отвары и спиртовые настои на травах
  12. Каши на молоке и воде
  13. Лук, чеснок и острые приправы в небольших дозах (антибактериальная профилактика)

Правила питания:

  1. Питание из свежих, чистых от химикатов продуктов
  2. Не употреблять жирную пищу
  3. Не есть жареные и копченые продукты, употреблять блюда, приготовленные на пару
  4. Пить не менее 6-8 стаканов чистой воды в день
  5. Каждый день сразу после пробуждения выпивать стакан воды
  6. Устраивать каждую неделю день голодания (не есть ничего сутки, пить только чистую воду), а каждые 3-6 месяцев неделю голодания
  7. Не злоупотреблять кофеином
  8. Пить только свежий чай (то есть между моментом заваривания и употребления должно быть не более 5 часов)

Вредные привычки:

  1. Не злоупотреблять алкоголем
  2. Не курить
  3. Не употреблять наркотические вещества
  4. Мыть руки перед едой

Прочие процедуры:

  1. Регулярные горячие ванны или бани (обильное потоотделение способствует выводу ненужных солей и обновляет организм, жизненный тонус и высокий иммунитет), желательно с эфирными маслами, солью и травами
  2. При работе с бытовой техникой использовать ионизаторы воздуха, растения, поглощающие вредные частицы (щучий хвост)
  3. Обливания и закаливание
  4. Воздушные (особенно морской воздух) и солнечные ванны (по возможности)
  5. Твердая постель

...

Статьи в тему



Комментарии (4) на запись «Здоровый образ жизни»

  1. SerGi | 06.03.2012 в 15:57

    Еще бы дополнил этот список:
    - ложиться и вставать в одно и то же время, не бодрствовать по ночам, работать днем;
    - цель жизни - высокая, нематериальная;
    - здороваться со всеми, позитивно общаться.

  2. Карина | 14.03.2012 в 17:37

    Спасибо!
    Я стараюсь вести здоровый образ но не очень получается.

  3. RellBireovall | 15.03.2012 в 19:11

    Автору респект, спасибо за статью!

  4. FrerseFodurgy | 23.03.2012 в 17:15

    Вот это да, еще пишут же хорошие статьи, молодец, автору огромный респект.

Оставить комментарий

Проститутки Пионерская Шлюхи.
Данный блог находится по фразам блог о самом интересном и занимательном в мире, блог о необычном, блог о любви, блог о стихах, блог о вредных привычках, блог о здоровье, блог о психологии, блог о сиськах, блог о стиле, блог о творчестве, блог о фото и фотографиях, блог об экстриме и экстремальных ситуациях, блог умных мыслей