Вред или пользу получают от стресса
Психология 03.12.2010
В современном мире мы отовсюду слышим о вредном влиянии стресса. Из-за него ухудшается здоровье, так как он ослабляет иммунитет, чем подготавливает почву для различных заболеваний. Из-за него же портятся отношения с близкими людьми, так как повышенная раздражительность, присущая стрессовому состоянию, заставляет нас быть невнимательными к их чувствам.
На работе мы становимся менее эффективны. Кроме того, в отношениях с самим собой тоже наблюдаются резкие ухудшения - “портится” характер, и человек уже меньше уважает и принимает себя таким. Все СМИ настойчиво внушают нам, что стресс - это зло вселенского масштаба. Однако такой подход в корне неверен. Здесь происходит путаница поняти под “стрессом” понимают нечто более широкое, чем это есть на самом деле.
Что такое стресс?
Энциклопедический словарь определяет стресс следующим образом: “совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров)”. Специалисты же считают, что любая ситуация, на которую человек реагирует сильным эмоциональным возбуждением, может стать причиной возникновения стресса. Таким образом, стресс могут вызвать и позитивные эмоции (в таких ситуациях, как свадьба, рождение ребенка). Выходит, что сильная радость тоже вредна! Неужели придется ограничивать себя в радости и ощущении счастья?
Стоит разобраться со значением слова “стресс”. Это обычное и часто встречающееся явление. Сколько раз за день каждый из нас испытывает довольно сильные эмоции? Может быть, Вы бежали за последним трамваем, а он захлопнул двери перед вашим носом? Или проехавшая рядом машина обрызгала грязь
На работе за коллегой пришлось все доделывать? А может наоборот, неожиданно выдали задерживаемую зарплату, да еще и с премией? Как ни странно, но все эти ситуации вызывают стресс.
Дистресс
Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Именно чрезмерный стресс создает проблемы. Точнее будет сказать - длительный стресс. Происходит это следующим образом: при воздействии стрессора организм мобилизуется, что проявляется в напряженной готовности к ответной реакции.
Признаки состояния дистресса:
1. Невозможность сосредоточиться на чем-либо.
2. Слишком частые ошибки в работе.
3. Ухудшение памяти.
4. Слишком часто возникает чувство усталости.
5. Очень быстрая речь.
6. Мысли часто “улетучиваются”.
17. Довольно часто появляются боли (в голове, спине, области желудка).
8. Повышенная возбудимость.
9. Работа не доставляет прежней радости.
10. Потеря чувства юмора.
11. Резко возрастает количество употребления сигарет или алкоголя.
12. Изменения аппетита (как постоянное ощущение недоедания, так и потеря аппетита).
13. Невозможность вовремя закончить работу.
Определенная степень напряжения нам всем необходима и даже полезна. К примеру, в ситуации явной опасности важно, чтобы организм работал быстро и надежно. Для этого необходимо попадание в кровь большой дозы адреналина, что и обеспечивает способность к реакции, необходимой в данный момент.
Польза стресса — быстрая реакция.
К примеру, когда возникает критическая ситуация на дороге вы, к примеру, резко нажимаете педаль тормоза и опасность минует вас. Вы справились с ситуацией благодаря мгновенной реакции, которую вам обеспечил стресс.
Польза от стресса ощутима и в менее опасных ситуациях, например в те моменты, когда нужно быстро воспринимать и использовать информацию:
* Экзамен;
* Важные переговоры;
* Телефонные разговоры с клиентами;
* В случае общения с различными инстанциями;
* Когда речь идет о финансовых вопросах.
Даже в ситуациях, которые не воспринимаются как негативные и часто не связаны у нас с понятием стресса, организм часто реагирует тем же напряжение, каким реагирует на сложные или неприятные ситуации. Часто мы не осознаем этого, потому, что воспринимаем события как приятные, не ощущая перегрузки.
Позитивный стресс
Вспомните какую-то приятную ситуацию. Например — чувство влюбленности. В момент, когда ваши чувства обострены у вас учащается пульс, сильно бьётся сердце, ладони становятся влажными. Все это — симптомы стресса. Но в такой ситуации они полезны для организма и даже необходимы для ясного ее понимания.
Когда стресс из позитивного превращается в негативный.
Вы начинаете испытывать стресс, если
* Начинаете воспринимать эту ситуацию как напряженную.
* Напряжение продолжается слишком долго.
* В определенный момент напряжение становится перегрузкой.
В такие моменты обычно бывает невозможно «снизить обороты» и отдохнуть. Обычно люди начинают тратить еще больше энергии, чтобы завершить неприятную ситуацию. При этом человек попадает в порочный круг, в котором борьба против стресса провоцирует еще больший стресс. Чтобы выйти из этого круга нужно знать способы снять стресс. Поэтому надо четко понимать, вред или пользу мы получаем от стресса в каждом конкретном случае.
Постовой сегодня: бары москвы
О блоге
Очень хорошая статейка, узнал себя